[...] to wg. mnie musisz dokładnie określić co jest Twoim celem , czy redukcja, czy masa, bo w Twoich postach pojawiają się sprzeczne informacje. W mojej opinii trening siłowy, na masę i "chudniecie" niczym się nie rożni poza dietą na plus lub na minus, ewentualnie dodatkowymi aerobami. W moim dzienniku (link w stopce) znajdziesz mój ostatni plan.
Buhahah Trening na masę (zwiększa masę nawet o 10 kg) Trening na siłę ( Zwiększ swoja siłę nawet o 30% Brakuje tylko "treningu na rzeźbę (zjedź z bf% nawet o 10%)" POWIĘKSZ SWOJE BICEPSY NAWET o 3 cm (trening dla zaawansowanych) Kto się ze mną założy że to jakiś Armageddono-podobny trening? ATLAS ĆWICZEŃ - za pomocą obrazków [...]
[...] i tak już jest bardzo mało ) nawet założenie dziennika nie pomogło :D nie wiem już czy dalej w to brnąć ... patrząc w lustro widze jak mało jest mięśnia więc może wejść na masę ale z małą ilością węgli i starać sie dobudować trochę " czystej masy mięśniowej " ? przez jakieś 3 miesiące a 2 miesiące przed wakacjami zacząć wycinke ? żeby [...]
"Bardziej zwracaj uwagę czy coś się zmienia w wyglądzie a nie w wadze. Nie zauważyłeś po przejściu z redukcji na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i [...]
[...] to kiepski trening - za dużo na starcie od siebie wymagasz i szybko się zniechęcisz. Zacznij tak jak napisałem, dodaj lekki ruch zmień lekko dietę jedz więcej niż aktualnie i trzymaj się tego. Wprowadzaj zmiany co jakiś czas według uwag jakie wyciągniesz z naszych artykułów. Trening siłowy zdecydowanie wykonuj na zasadzie treningu na masę.
ciężko o lepsze połączenie na mase jak deka testo meta na na tym poziomie, chyba lesze było by to samo na większych dawkach po moscie, ten cykl co wcześniej rozpisałeś byłby dobry na mase dobrej jakości
[...] w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co [...]
[...] w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co [...]
1) Nie ten dział. Przejdź do suplementów. 2) To nie jest tak jak laicy myślą, że ćwicząc na masę staniesz się wielkim obtłuszczonym karkiem, a na rzeźbę pięknym chłopcem o smukłej sylwetce :) Trening na rzeźbę to: typowy trening na siłowni(np. masowy)+aeroby+dieta z ujemym bilansem. i koniec filozofii... Większa liczba powtórzeń w seriach to [...]
@f3dorr samopoczucie świetne, zauważyłem że osiągi siłowe do przodu i masa mięśniowa również przy jednoczesnym traceniu fatu. Micha w 100 % czysta i forma się robi. Ja nie mogę się doczekać aż wejdę na mase :D
To wszystko zależy od dnia, trenowanej partii - mieszczę się max w 1,5 -2 godz. Mam za sobą kilka cykli treningowych w systemie Push&Pull, Push&Pull + Legs itd. Dla mnie to najefektywniejszy program treningowy jaki kiedykolwiek robiłem. PROSZĘ o nie pisanie do mnie wiadomość PW z pytaniami w stylu "Co myślisz o mojej dicie", "Jaki plan na mase" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?
no wiec mam zamiar rozpoczac trening na mase ( nie prfesjonalny zaden taki mozna powiedziec rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen )co to znaczy rekreacyjny, zdefiniuj ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ??jak samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na [...]
aleą Ty napalony, konkretna odpowiedź jest na konkretne pytanie. Czy to jest dobre na masę? Odp. Oczywiście ale jaką? Jak nie odmierzasz chociaż intuicyjnie to skąd wiesz ile to kalorii? A w ogóle wiesz ile kalorii powinieneś przyjmować? Masę złapiesz pewnie ale potem możesz błagać o dietę na rzeźbę, więc po co przesadzać. Nie mówię że musisz [...]
Właśnie zakonczyłem trening SHOTGUN i jak mam go szczerze ocenic w skali 1:10 to daje 4. Zawiodlem sie ogolnie na nim. Najlepiej jest robic albo konkretny trening na siłe albo mase a nie takie mixy. W łapce przybyło ok 0,5cm. Siły nie sprawdzałem ale coś tam troszke nadrobiłem. Mój trening teraz to trening na mase 3-dniowy. W najblizszym czasie [...]
To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]
[...] osobiście wali czy ktoś mnie posłucha. Za 2 lata ktoś się obudzi w tym samym miejscu robiąc cudowne FBW jedno ćwiczenie na partię i będzie tylko pytał na forum, co lepsze na masę, orotan czy jabłczan? Takich przypadków widziałem milion na forach i zawsze tak samo się kończyło. Więcej pisał nie będę, jak ktoś siedzi na forach kilka lat pod rząd to [...]
Kiedyś ćwiczyłęm na planie od wodynia 15-10-5 tylko że to jest na wytrzymalosc mase i siłe :/ a mi zależy tylko na masie i znowu się trace;/ ty będziesz wiedział jaki mam miec konkretny plan na mase znajdź mi coś, niechce iść na łatwiznę ale wiem że ty masz przynajmniej o tym pojęcie
Dziennik Treningowy - TheGladiators
